訓練方法は大きく分けて２つ 今回の記事では、＜マインドフルネス訓練のコツ②＞をお伝えします。  さて、マインドフルネス訓練は、大きく次の2つに分けられます。  １、フォーマルな訓練 時間を決めて行う訓…

新しい習慣をはじめるコツ 早いもので、もう２月になりました。新年に今年の目標や誓いをたてられた方もいるのではないでしょうか？「目標は立てたけど結局いつも三日坊主で…」「忙しくて時間がとれない！」という人もいるかもしれませ…

マインドフルネスって何？ マインドフルネスとは、いつも心と身体を安らかに健康に保つためのトレーニング法です。 アメリカで一大ブームとなり、日本でも徐々に広がりを見せています。 あなたがもし、より健康的で幸せな人生を送りた…